スタティックストレッチ
【目的】
１）筋緊張↓
２）可動域↑
３）筋肉痛↓
４）血流↑
５）傷害予防
６）競技パフォーマンス↑
【種類】
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
・一般的に多く行われているストレッチ
・反動を使わず、動作を止めた状態で行うストレッチ
・筋肉をじっくり伸ばすことによって、リラックス効果もある
・運動後のクールダウンに最適
●メソット
１０秒×１～２セット ※呼吸を止めずに行う
 |
 |
 |
 |
 |
 |
【目的】
１）筋緊張↓
２）可動域↑
３）筋肉痛↓
４）血流↑
５）傷害予防
６）競技パフォーマンス↑
【種類】
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
・一般的に多く行われているストレッチ
・反動を使わず、動作を止めた状態で行うストレッチ
・筋肉をじっくり伸ばすことによって、リラックス効果もある
・運動後のクールダウンに最適
●メソット
１０秒×１～２セット ※呼吸を止めずに行う
|
|
|
|
|
|
