日本代表試合前チームウォームアップ例
１）チームで輪になってサッカーのリフティング
２）ジョギング
ジョギング ＋腕振りスキップ
ジョギング ＋腕振りサイドスキップ
ジョギング ＋カリオカ（クロスオーバーステップ）
バックペダル（後ろ向き）ジョギング＆ターン
ジョギング
３）ダイナミックストレッチ（ブラジル体操）
４）アクティブ＆スタティックストレッチ
５）ラダー ～１０種目
６）１０ｍダッシュ （２本）
サイドステップ＆１０ｍダッシュ （２本）
ジャンプターン＆１０ｍダッシュ （２本）
前後ステップ＆１０ｍダッシュ （２本）
１０ｍダッシュ （２本）
【ポイント】
・２）～６）までの時間は１５分で行う。
・試合前の氷上ウォームアップ開始４５分前に陸上ウォームアップをスタート。
・通常の氷上練習の時も練習開始４５分前に開始。
・気候、選手のコンディション、精神状態を見て、内容、テンポ、強度、時間を調整。
・海外などでは試合会場の下見を必ず行い、運動スペース、安全性を確保。
