年齢別・目的別トレーニング
■年齢別トレーニング
【７～８歳】
・神経系 発達途上 遊びの中から
・筋力 トレーニング効果⇒少
・持久力 トレーニング効果⇒少
【９～１０歳】
・神経系 成人の９０％ほどまで到達
・筋力 トレーニング効果⇒少
・持久力 トレーニング効果⇒少
⇒コーディネーショントレーニング
⇒他スポーツ
【１１～１２歳】
・神経系 完成期
・筋力 トレーニング効果⇒出始める
・持久力 トレーニング効果
⇒持久力は伸長に比例
⇒特別なトレーニングは必要なし
⇒ランニングフォーム
⇒股関節の柔軟性
⇒ゲーム持久力
⇒他スポーツ
【１３～１４歳】
・形態系 成人の８０～９０％まで発育
・筋力 効果あるが大きくない（個人差あり）
・持久力 急激な発達
⇒ランニングフォーム
⇒全身体力
⇒持久力（筋、心肺機能）
⇒アジリティー
【１５～１６歳】
・形態系 身長の伸びスパート
・筋力 速筋繊維発達 ⇒ パワー
⇒成長期のアンバランス（クラムジー）
⇒ジャンプ系（個人差に注意）
⇒受験
⇒アジリティーにパワーを加える
【１７～１８歳】
・形態系 伸長の伸びはほぼ完了（成長止まる）
・筋力 発達スパート本格的な筋力トレーニング開始
⇒すべての体力要素が完成期に近づく
⇒基礎体力
⇒パワートレーニング（ジャンプ系→全身パワー）
【１８歳以上】
・形態系 完成期
・筋力 発達は２５歳ぐらいまでスパート
⇒強負荷トレーニング
⇒パワー持久力（連続ジャンプ）
⇒スピード持久力
■目的別トレーニング
【神経系】
・コーディネーショントレーニング
・ラダー、ハードル、スキップ
・平均台、トランポリン、バランストレーニング
・反射神経
・ハンドリングドリル
・他競技
【持久力】
・ランニング
・他競技
【フォーム】
・パワーポジション
・スケーティングフォーム
・ランニングフォーム
・姿勢
・筋トレフォーム（中学生以降）
【柔軟性】
・ウォームアップ、クールダウンで指導
